Some Great Ways to be Happy

खुश कौन नहीं रहना चाहता, यदि आप इस लेख पर पहुंचे हैं, तो निसंदेह आप भी happy life की तलाश में हैं. आपका इस लेख को पढ़ना ही यह बताता है कि आपको भी खुशी की तलाश है, वैसे सही कहा जाये तो खुशी पाना इतना कठिन नहीं है जितना हम लोगों को लगता है. लेकिन जीवन में खुश कैसे रहा जाए. इन प्रश्नों के उत्तर देने से पहले जरुरी है कि यह जाना जाये कि खुशी क्या है? (What Is Happiness) तो आइये जानते हैं कि खुशी का मतलब क्या है? (What Is the Meaning of Happiness)

• motivation quotes पढने से हमारे विचार स्वच्छ होते हैं, जिनसे हमारा Happiness जीवन होता है. 

खुशी की बहुत सी डेफिनेशन (Happiness Meaning) दी गयी हैं। कुछ लोग कहते हैं कि Happiness Is a Choice और कुछ का कहना है कि Happiness is a Journey. 

what is happiness

जीवन में अपनी मनपसंद चीजों के मिल जाने से जो Positive Feeling होती है, उसे ही खुशी कहते हैं। दूसरी तरफ Satisfaction भी Happiness लेकर आता है। यदि आप अपने जीवन से संतुष्ट (Satisfied with life) हैं, यदि आपके पास जो भी है उसको लेकर यदि आपके अंदर Positive Emotion आते हैं, उसे भी ख़ुशी (Happiness) कहते हैं। इन बातों से यह clear हो जाता है कि जीवन में खुशी (Happiness In Life) पाने के लिए आपकी Feelings को, आपके Emotions को और आपके Experiences को Positive होना सबसे जरुरी है। यही सच्ची ख़ुशी (True happiness) है

what is unhappiness

यदि आप उसके लिए सही प्रयास (Right Effort) नहीं करते जो आपके पास नहीं है, और हर समय उसके बारे में सोच कर बेचैन रहते हैं, तो इसे अप्रसन्नता Unhappiness कहते है. जब हम सही ढंग से प्रयास नहीं करते तो हमारा दिमाग Success शब्द को इग्नोर करके Negative Thinking पर निर्भर हो जाता है. 

लेकिन जब हम किसी चीज को पाने के लिए सही दिशा में कार्य (Work in Right Direction) कर रहे होते हैं तब भी हमें खुशी का अनुभव (Happy experience) होता है क्योंकि हमें पता होता है कि हमारा अपनाया गया रास्ता सही है, उसकी दिशा सही है, अतः हमें विश्वास (Self Confidence) होता है कि हम लक्ष्य (Goal) तक जरूर पहुंच जायेंगे।

happy रहना हर उस व्यक्ति का अधिकार है जो इस दुनिया में आया है लेकिन हम लोगों ने खुद का जीवन इस तरह से बना लिया है कि ख़ुशी तो बहुत दूर की चीज दिखाई देती है।  हम लोगों ने इस भागती और दौड़ती हुई जिंदगी में खुद को इस तरह का बना लिया है कि ख़ुशी पाने के लिए बहुत सोचने और करने के बाद भी वह मिल नहीं पाती। आपका इस लेख को पढ़ना ही यह बताता है कि आपको भी खुशी की तलाश है। वैसे सही कहा जाये तो खुशी पाना इतना कठिन नहीं है जितना हम लोगों को लगता है ,खुशियाँ तो आपके चारों ओर मौजूद है, जरुरत तो बस उन्हें पहचान कर गले लगाने की है। यदि खुशियाँ आपके पास नहीं आती तो क्या हुआ आप तो खुशियों के पास जा सकते हो।

कुछ बातें हैं, जिन्हें अपना कर हम अपने जीवन में ख़ुशिया भर सकते हैं, यहाँ कुछ बातें शेयर कर रहा हूँ जिसमें आप जान सकोगे कि how to be happier. हम अपने जीवन में बहुत से रस्ते ढूंढते हैं, जिनके माध्यम से हम समझ सकें How to Be Happy.

Some great ways to be happy (Hindi)

• बुरे लोगों और बुरी चीजों से हमेशा दूर रहें।
• अपने समय को बिना किसी मतलब के बरबाद न करें।
• दूसरों पर दोष देने से पहले अपने गलतियों को सुधारें और नई शुरुवात करें।
• लोगों की बात को न सुनकर अपने दिल की बात सुनें।
• जिस कार्य को करने से ख़ुशी मिले वही काम करें।
• आप जितने भी छोटे हों या बड़े अपने कोशिशों की ताकात को समझें।
• लड़ाई झगडे से बात नहीं बनती ! अच्छे से किसी भी विषय पर बातचीत करें।
• अपने मन को हमेशा शांत रखें और बातों को अच्छे से सुनने पर ही जवाब दें। दूसरों की बातों और लोगों को देखकर जलन महसूस न करें।
• अपने घर में पेड़ पौधे लगायें क्योंकि इससे वातावरण स्वच्छ तथा सुन्दर रहता है और मन भी खुश रहता है।
• अपने क्रोध को काबू में रखें। अगर आप किसी कंपनी में काम करते हैं और आपने बहुत दिनों से छुट्टी नहीं लिया है तो कुछ दिनों के लिए छुट्टी   लें।
• अपने जीवन में उत्साह लाने के लिए अपने कार्य को रचनात्मक बनायें। दूसरों को साबित करने के लिए कुछ न करें अपने।
• जीवन मुश्किल नहीं है इसको लोग अपने कार्यों से मुश्किल बनाते हैं। बैठे रहने से कुछ नहीं मिलने वाला अपनी दुख भरी जिंदगी से बहार निकले और कुछ बेहतरीन खुश रहने के उपाय ढूँढें।
• अपने ऊपर अटूट विश्वास रखें कि आप हर चीज कर सकते हैं। अपने हर दिन के लिए, अपने जीवन के हर एक पल के लिए भगवान् को शुक्रियादा करें।
• अपने जीवन के कार्यों और अपना भार खुद उठायें नहीं तो मुश्किल परिस्तिथि में आप हार मान लेंगे।
• लोगों को सम्मान और खुशियाँ दें और उनसे भी बदले में खुशियाँ और सम्मान पायें।
• अपने घर में किसी अच्छे से पालतू जानवर को रखें जैसे कुत्ते, बिल्ली। इससे आपका समय अच्छे से बीतेगा।
• अपने ख़ुशी को दूसरों के साथ शेयर करे और खुल के बात करें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
• टेलीविज़न कम देखें और अच्छे हास्य प्रोग्राम देखें और दुख भरे फ़िल्में देखना बंद करें।
• अच्छा स्वस्थ भोजन खाएं। एक चीज याद रखें पैसा कभी भी ख़ुशी से बढ़ कर नहीं होता।
• आपके पास जो भी है उससे खुश रहें ज्यादा की कामना कर के दुःख को आगमन ना दें।
• अपने जीवन को मुश्किन ना बनायें, साधारण जीवन जियें।
• अपने जीवन के ख़ुशी के पलों को लिख कर या फोटो को अपने ऑफिस या घर के दिवार पर चिपकाएँ। इससे आपको जरूर ख़ुशी मिलेगी।
• आपके साथ जीवन में जो भी घटनाएँ होती हैं , यदि आप हमेशा उनके सकारात्मक पहलू पर ध्यान देंगे तो खुशियां आपके पास अपने आप आ जाएँगी।

How to Be Happy (English)

1. Smile

You tend to smile when you’re happy. But it’s actually a two-way street.

We smile because we’re happy, and smiling causes the brain to release dopamine, which makes us happier.

That doesn’t mean you have to go around with a fake smile plastered on your face all the time. But the next time you find yourself feeling low, crack a smile and see what happens. Or try starting each morning by smiling at yourself in the mirror.

2. Exercise

Exercise isn’t just for your body. Regular exercise can help to reduce stress, feelings of anxiety, and symptoms of depression while boosting self-esteem and happiness.

Even a small amount of physical activity can make a difference. You don’t have to train for a triathlon or scale a cliff — unless that’s what makes you happy, of course.

The trick is not to overexert. If you suddenly throw yourself into a strenuous routine, you’ll probably just end up frustrated (and sore).

Consider these exercise starters:

• Take a walk around the block every night after dinner.
• Sign up for a beginner’s class in yoga or tai chi.
• Start your day with 5 minutes of stretching. Here’s a set of stretches to get you started.

Remind yourself of any fun activities you once enjoyed, but that have fallen by the wayside. Or activities you always wanted to try, such as golf, bowling, or dancing.

3. Get plenty of sleep

No matter how much modern society steers us toward less sleep, we know that adequate sleep is vital Trusted Source to good health, brain function, and emotional well-being.

Most adults need about 7 or 8 hours of sleep every night. If you find yourself fighting the urge to nap during the day or just generally feel like you’re in a fog, your body may be telling you it needs more rest.

Here are a few tips to help you build a better sleep routine:

• Write down how many hours of sleep you get each night and how rested you feel. After a week, you should have a better idea how you’re doing.
• Go to bed and wake up at the same time every day, including weekends.
• Reserve the hour before bed as quiet time. Take a bath, read, or do something relaxing. Avoid heavy eating and drinking.
• Keep your bedroom dark, cool, and quiet.
• Invest in some good bedding.
• If you have to take a nap, try to limit it to 20 minutes.

If you consistently have problems sleeping, talk to your doctor. You may have a sleep disorder requiring treatment.

4. Eat with mood in mind

You already know that food choices have an impact on your overall physical health. But some foods can also affect your state of mind.

For example:

• Carbohydrates release serotonin, a “feel good” hormone. Just keep simple carbs — foods high in sugar and starch — to a minimum, because that energy surge is short and you’ll crash. Complex carbs, such as vegetables, beans, and whole grains, are better.
• Lean meat, poultry, legumes, and dairy are high in protein. These foods release dopamine and norepinephrine, which boost energy and concentration.
• Highly processed or deep-fried foods tend to leave you feeling down. So will skipping meals.

Start by making one better food choice each day.

For example, swap a big, sweet breakfast pastry for some Greek yogurt with fruit. You’ll still satisfy your sweet tooth, and the protein will help you avoid a mid-morning energy crash. Try adding in a new food swap each week.

5. Be grateful

Simply being grateful can give your mood a big boost, among other benefits. For example, a recent two-part study found that practicing gratitude can have a significant impact on feelings of hope and happiness.

Start each day by acknowledging one thing you’re grateful for. You can do this while you’re brushing your teeth or just waiting for that snoozed alarm to go off.

As you go about your day, try to keep an eye out for pleasant things in your life. They can be big things, such as knowing that someone loves you or getting a well-deserved promotion.

But they can also be little things, such as a co-worker who offered you a cup of coffee or the neighbor who waved to you. Maybe even just the warmth of the sun on your skin.

With a little practice, you may even become more aware of all the positive things around you.

6. Give a compliment

Research shows that performing acts of kindness can help you feel more satisfied.

Giving a sincere compliment is a quick, easy way to brighten someone’s day while giving your own happiness a boost.

Catch the person’s eye and say it with a smile so they know you mean it. You might be surprised by how good it makes you feel.

If you want to offer someone a compliment on their physical appearance, make sure to do it in a respectful way. Here are some tips to get you started.

7. Breathe deeply

You’re tense, your shoulders are tight, and you feel as though you just might “lose it.” We all know that feeling.

Instinct may tell you to take a long, deep breath to calm yourself down.

Turns out, that instinct is a good

one. According to Harvard Health, deep breathing exercises can help

reduce stress.

The next time you feel stressed or at your wit’s end, work through these steps:

• Close your eyes. Try to envision a happy memory or beautiful place.
• Take a slow, deep breath in through your nose.
• Slowly breathe out through your mouth or nose.
• Repeat this process several times, until you start to feel yourself calm down.

If you’re having a hard time taking slow, deliberate breaths, try counting to 5 in your head with each inhale and exhale.

8. Acknowledge the unhappy moments

A positive attitude is generally a good thing, but bad things happen to everyone. It’s just part of life.

If you get some bad news, make a mistake, or just feel like you’re in a funk, don’t try to pretend you’re happy.

Acknowledge the feeling of unhappiness, letting yourself experience it for a moment. Then, shift your focus toward what made you feel this way and what it might take to recover.

Would a deep breathing exercise help? A long walk outside? Talking it over with someone?

Let the moment pass and take care of yourself. Remember, no one’s happy all the time.

9. Keep a journal

A journal is a good way to organize your thoughts, analyze your feelings, and make plans. And you don’t have to be a literary genius or write volumes to benefit.

It can be as simple as jotting down a few thoughts before you go to bed. If putting certain things in writing makes you nervous, you can always shred it when you’ve finished. It’s the process that counts.

Not sure what to do with all the feelings that end up on the page? Our guide to organizing your feelings can help.

10. Face stress head-on

Life is full of stressors, and it’s impossible to avoid all of them.

There’s no need to. Stanford psychologist Kelly McGonigal says that stress isn’t always harmful, and we can even change our attitudes about stress. Learn more about the upside of stress.

For those stressors you can’t avoid, remind yourself that everyone has stress — there’s no reason to think it’s all on you. And chances are, you’re stronger than you think you are.

Instead of letting yourself get overwhelmed, try to tackle the stressor head-on. This might mean initiating an uncomfortable conversation or putting in some extra work, but the sooner you tackle it, the sooner the pit in your stomach will start to shrink.

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